Как избежать волнения перед экзаменами?

Накануне экзаменов практически каждый ученик или студент испытывает дискомфорт. Но на некоторых просто нападает оцепенение, страх, заставляющий забыть все, что знал раньше. Такой страх, который не оставляет ничего, кроме как сидеть и на гране нервного срыва грызть ручку.

Картинки по запросу волнение

Такой панический страх нападает на многих студентов, и излечиться от этого достаточно просто. Самое первое, с чего стоит начать – задать себе вопрос: «Неужели мои знания настолько плохи, чтобы так бояться экзамена?». Действовать нужно исходя из полученного ответа.

«Да, мои знания очень плохи»

Картинки по запросу знания

Если вдруг на ум пришел такой ответ, необходимо незамедлительно начать активную подготовку, но нельзя забывать: психика важнее всего. Насколько бы судьбоносным ни был предстоящий экзамен, при подготовке нельзя терять голову. Ни в коем случае нельзя жертвовать часами сна ради повторения материала. Такой подход снизит производительность днем. Возьмем ученика N. Например, посидев три лишних часа ночью, ученик N грозится весь следующий день ходить вялым. Получается, что если бы ученик N потратил два часа на сон, а не на повторение, он бы мог весь следующий день посвятить этому. Кроме того, необходимо установить режим питания. Диетологами не рекомендуется таскать с собой за стол бутерброды, пирожки и пр. для заедания подготовки. Надо приучить себя к 4-ех разовому питанию. Это положительно отразится на самочувствии. Нельзя также забывать и о развлечениях. Дотошная подготовка лишь расстроит нервную систему и создаст почву для еще большего стресса. Периодические встречи с друзьями, походы в кино или гости помогут вынести волнующий период подготовки.

«Нет, мои знания весьма хороши»

Картинки по запросу знания

Если после такого ответа страх не прошел, причиной его, вероятнее всего, является некорректное восприятие действительности учеником. Для начала необходимо с холодной головой обдумать всю ситуацию полностью. Что именно является причиной страха? Какой конкретно аспект экзамена кажется непреодолимым даже с приличным багажом знаний? Также нельзя забывать, что экзамен – не конец жизни. Даже если по какой-то никому не понятной причине с полной головой знаний провалить экзамен, жизнь не остановится. По статистике, успешных людей из «отличников» и «троечников» примерно равно. Но ни в коем случае этот аргумент не может быть оправданием безделью и безалаберному отношению! Он лишь должен напоминать, что провал на экзамене не означает провал жизни. Распространенной причиной страха среди учеников является боязнь упасть в грязь лицом перед сверстниками и учителями. Этот комплекс по большей части безоснователен. И сверстники, и учителя такие же люди, как и все. У учителей на их жизненном пути было столько троечников и двоечников, что они редко когда меняют отношение к ученику из-за провала на экзамене. А боязнь опростоволосится перед сверстниками, на самом деле, лежит намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Корнем подобных комплексов является тщеславие. Поэтому такая боязнь характеризует ученика как человека тщеславного, но никак не неуча. От тщеславия необходимо избавляться в раннем возрасте, иначе на протяжении жизни это качество может знатно насолить владельцу.

Итого, при борьбе с стрессом перед экзаменами важно

  • Соблюдать режим сна;
  • Периодически развлекаться;
  • Переосмыслить свой подход к экзаменам.

Но самое главное, без чего не может никто – ощущение земли под ногами. Необходима поддержка родителей и друзей, всегда стоит делиться переживаниями с ними. Они всегда смогут найти хороший и полезный совет!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *